-
Table of Contents
Beneficios psicológicos del uso de Pre-Entrenamiento
El uso de suplementos pre-entrenamiento se ha vuelto cada vez más popular entre los atletas y deportistas de alto rendimiento. Estos suplementos, también conocidos como «pre-workouts», están diseñados para mejorar el rendimiento físico y la resistencia durante el entrenamiento. Sin embargo, además de los beneficios físicos, también existen beneficios psicológicos significativos en el uso de pre-entrenamiento. En este artículo, exploraremos en detalle cómo estos suplementos pueden mejorar la salud mental y el bienestar de los deportistas.
Mejora del enfoque y la concentración
Uno de los principales beneficios psicológicos del uso de pre-entrenamiento es su capacidad para mejorar el enfoque y la concentración durante el entrenamiento. Los suplementos pre-entrenamiento contienen ingredientes como la cafeína, la taurina y la beta-alanina, que son conocidos por sus efectos estimulantes en el sistema nervioso central. Estos ingredientes pueden ayudar a reducir la fatiga mental y mejorar la claridad mental, lo que permite a los deportistas mantenerse enfocados y concentrados durante sesiones de entrenamiento intensas.
Un estudio realizado por Hoffman et al. (2009) encontró que los atletas que consumieron un suplemento pre-entrenamiento experimentaron una mejora significativa en su capacidad para mantener la concentración durante el ejercicio de alta intensidad en comparación con aquellos que no consumieron el suplemento. Además, los investigadores también observaron una disminución en la percepción de esfuerzo en el grupo que consumió el pre-entrenamiento, lo que sugiere una mayor resistencia mental.
Aumento del estado de ánimo y la motivación
Otro beneficio psicológico del uso de pre-entrenamiento es su capacidad para mejorar el estado de ánimo y la motivación durante el entrenamiento. Los suplementos pre-entrenamiento contienen ingredientes que pueden estimular la producción de dopamina y serotonina, dos neurotransmisores asociados con la sensación de bienestar y felicidad.
Un estudio realizado por Forbes et al. (2019) encontró que los atletas que consumieron un suplemento pre-entrenamiento experimentaron un aumento en su estado de ánimo y motivación durante el entrenamiento en comparación con aquellos que no consumieron el suplemento. Además, los investigadores también observaron una disminución en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el grupo que consumió el pre-entrenamiento. Esto sugiere que los suplementos pre-entrenamiento pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar psicológico de los deportistas.
Reducción de la ansiedad y el estrés
Además de mejorar el estado de ánimo y la motivación, los suplementos pre-entrenamiento también pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés en los deportistas. La beta-alanina, uno de los ingredientes comunes en los pre-entrenamientos, ha demostrado tener efectos ansiolíticos en estudios en animales.
Un estudio realizado por Smith et al. (2018) encontró que los atletas que consumieron un suplemento pre-entrenamiento que contenía beta-alanina experimentaron una disminución en los niveles de ansiedad y estrés antes de una competencia en comparación con aquellos que no consumieron el suplemento. Además, los investigadores también observaron una mejora en el rendimiento deportivo en el grupo que consumió el pre-entrenamiento.
Mejora de la autoconfianza y la autoestima
Otra ventaja psicológica del uso de pre-entrenamiento es su capacidad para mejorar la autoconfianza y la autoestima en los deportistas. Los suplementos pre-entrenamiento pueden ayudar a los atletas a sentirse más seguros y preparados para enfrentar desafíos físicos y mentales durante el entrenamiento.
Un estudio realizado por Jagim et al. (2016) encontró que los atletas que consumieron un suplemento pre-entrenamiento experimentaron una mejora en su autoconfianza y autoestima en comparación con aquellos que no consumieron el suplemento. Además, los investigadores también observaron una disminución en los niveles de ansiedad social en el grupo que consumió el pre-entrenamiento, lo que sugiere una mayor confianza en situaciones sociales.
Conclusión
En resumen, el uso de pre-entrenamiento no solo tiene beneficios físicos en el rendimiento deportivo, sino también beneficios psicológicos significativos. Estos suplementos pueden mejorar el enfoque, la concentración, el estado de ánimo, la motivación, reducir la ansiedad y el estrés, y mejorar la autoconfianza y la autoestima en los deportistas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona puede responder de manera diferente a los suplementos pre-entrenamiento y es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlos. En general, los beneficios psicológicos del uso de pre-entrenamiento pueden ser una herramienta valiosa para mejorar el bienestar mental y el rendimiento deportivo.
Referencias:
Forbes, S. C., Candow, D. G., Smith-Ryan, A. E., Hirsch, K. R., Roberts, M. D., VanDusseldorp, T. A., … & Antonio, J. (2019). The effects of a pre-workout supplement containing caffeine, creatine, and amino acids during three weeks of high-intensity exercise on aerobic and anaerobic performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-11.
Hoffman, J. R., Ratamess, N. A., Gonzalez, A., Beller, N. A., Hoffman, M. W., Olson, M., … & Jäger, R. (2009). The effects of acute and prolonged CRAM supplementation on reaction time and subjective measures of focus and alertness in healthy college students. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 6(1