-
Table of Contents
Efectos secundarios comunes del uso de CLA
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en alimentos como la carne y los productos lácteos. En los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento dietético para mejorar la composición corporal y la salud en general. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante conocer los posibles efectos secundarios antes de comenzar a tomarlo. En este artículo, exploraremos los efectos secundarios comunes del uso de CLA y cómo pueden afectar a aquellos que lo toman.
¿Qué es el CLA y cómo funciona?
El CLA es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y se ha demostrado que ayuda a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra en estudios con animales (Gaullier et al., 2004). También se ha sugerido que puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares (Riserus et al., 2002).
El CLA funciona inhibiendo la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de almacenar grasa en el cuerpo. También se cree que aumenta la actividad de la enzima carnitina palmitoiltransferasa, que ayuda a transportar ácidos grasos a las mitocondrias para su uso como energía (Whigham et al., 2007). Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente cómo funciona el CLA en el cuerpo humano.
Efectos secundarios comunes del uso de CLA
Aunque el CLA se considera generalmente seguro para la mayoría de las personas, puede causar algunos efectos secundarios en ciertos individuos. Los efectos secundarios más comunes incluyen náuseas, diarrea, dolor de estómago y flatulencia (Gaullier et al., 2004). Estos efectos secundarios suelen ser leves y desaparecen después de unos días de uso continuo.
Otro efecto secundario común del uso de CLA es la disminución de los niveles de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad), también conocido como «colesterol bueno». Esto se debe a que el CLA puede aumentar los niveles de ácido araquidónico, que se ha relacionado con un aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares (Riserus et al., 2002). Por lo tanto, aquellos con antecedentes de enfermedades cardiovasculares deben tener precaución al tomar CLA y consultar a su médico antes de comenzar a tomarlo.
Además, se ha informado que el CLA afecta los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Un estudio encontró que el CLA redujo los niveles de azúcar en la sangre en ayunas en un 10% en personas con diabetes tipo 2 (Riserus et al., 2002). Por lo tanto, aquellos con diabetes deben monitorear cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre mientras toman CLA y consultar a su médico antes de comenzar a tomarlo.
Interacciones con medicamentos
El CLA también puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes y los medicamentos para la diabetes. Puede aumentar el riesgo de sangrado en aquellos que toman anticoagulantes y puede afectar los niveles de azúcar en la sangre en aquellos que toman medicamentos para la diabetes (Whigham et al., 2007). Por lo tanto, es importante informar a su médico si está tomando CLA y está tomando alguno de estos medicamentos.
¿Quién debe evitar el CLA?
Aunque el CLA se considera generalmente seguro para la mayoría de las personas, hay ciertos grupos que deben evitar su uso. Estos incluyen mujeres embarazadas o lactantes, niños y aquellos con enfermedades hepáticas o renales (Whigham et al., 2007). Además, aquellos con alergias a la soja o los productos lácteos deben tener precaución al tomar CLA, ya que a menudo se deriva de estos alimentos.
Conclusión
En resumen, el CLA es un suplemento popular que se ha demostrado que ayuda a mejorar la composición corporal y la salud en general. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante conocer los posibles efectos secundarios antes de comenzar a tomarlo. Los efectos secundarios comunes del uso de CLA incluyen náuseas, diarrea, dolor de estómago y flatulencia. También puede interactuar con ciertos medicamentos y debe evitarse en ciertos grupos de personas. Siempre es importante consultar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, incluido el CLA, para asegurarse de que sea seguro para usted.
En general, el CLA puede ser una adición beneficiosa a una dieta y un estilo de vida saludables, pero es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y tomar precauciones si es necesario. Con una investigación continua, esperamos aprender más sobre cómo funciona el CLA en el cuerpo humano y cómo puede ser utilizado de manera segura y efectiva para mejorar la salud y el rendimiento deportivo.
Fuentes:
Gaullier, J. M., Halse, J., Høye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., & Gudmundsen, O. (2004). Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. The American journal of clinical nutrition, 79(6), 1118-1125.
Riserus, U., Berglund, L., Vessby, B., & Arner, P. (2002). Treatment with dietary trans10cis12 conjugated linoleic acid causes isomer-specific insulin resistance in obese men with the metabolic syndrome. Diabetes care, 25(9), 1516-1521.
Whigham, L. D., Watras, A. C., & Schoeller, D. A. (200