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Qué efectos pueden ser permanentes tras CLA
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. En los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento dietético para mejorar la composición corporal y la salud en general. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante comprender los posibles efectos secundarios y riesgos asociados con su uso. En este artículo, exploraremos los posibles efectos permanentes que pueden surgir después de tomar CLA y cómo pueden afectar a nuestro cuerpo.
¿Qué es el CLA y cómo funciona en nuestro cuerpo?
El CLA es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se compone de una mezcla de diferentes isómeros, siendo los más comunes el ácido cis-9, trans-11 y el ácido trans-10, cis-12. Estos isómeros tienen diferentes efectos en nuestro cuerpo, con el ácido cis-9, trans-11 siendo el más beneficioso para la salud.
El CLA se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, como la reducción de la grasa corporal, el aumento de la masa muscular y la mejora de la sensibilidad a la insulina. Se cree que estos efectos se deben a su capacidad para regular la expresión de ciertos genes y enzimas que están involucrados en el metabolismo de los lípidos y la glucosa.
Efectos secundarios comunes del CLA
Aunque el CLA se considera generalmente seguro para la mayoría de las personas, puede causar algunos efectos secundarios leves, como náuseas, diarrea y malestar estomacal. Estos efectos secundarios suelen ser temporales y desaparecen una vez que se deja de tomar el suplemento. Sin embargo, hay algunos efectos que pueden ser permanentes y deben ser considerados antes de comenzar a tomar CLA.
Aumento de la resistencia a la insulina
Aunque el CLA se ha relacionado con la mejora de la sensibilidad a la insulina, también se ha demostrado que aumenta la resistencia a la insulina en algunas personas. La resistencia a la insulina es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2 y puede ser un efecto permanente del uso prolongado de CLA. Un estudio en ratones mostró que el tratamiento con CLA durante 12 semanas resultó en una disminución de la sensibilidad a la insulina y un aumento en la resistencia a la insulina (Riserus et al., 2002).
Cambios en los niveles de colesterol
El CLA también puede afectar los niveles de colesterol en nuestro cuerpo. Algunos estudios han demostrado que el ácido cis-9, trans-11 puede reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol «malo») y aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol «bueno»). Sin embargo, otros estudios han encontrado que el ácido trans-10, cis-12 puede aumentar los niveles de colesterol LDL y disminuir los niveles de colesterol HDL (Riserus et al., 2002). Estos cambios en los niveles de colesterol pueden ser permanentes y pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo.
Aumento de la inflamación
El CLA también puede tener un efecto inflamatorio en nuestro cuerpo. Un estudio en ratones mostró que el tratamiento con CLA durante 12 semanas resultó en un aumento de la inflamación en el tejido adiposo (Riserus et al., 2002). La inflamación crónica puede ser un factor de riesgo para una serie de enfermedades, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer. Por lo tanto, el aumento de la inflamación puede ser un efecto permanente del uso prolongado de CLA.
Conclusiones
Aunque el CLA se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y riesgos asociados con su uso. Algunos de estos efectos pueden ser permanentes y pueden aumentar el riesgo de enfermedades a largo plazo. Por lo tanto, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar CLA y monitorear los posibles efectos secundarios mientras se toma el suplemento. Además, es importante recordar que una dieta equilibrada y ejercicio regular son fundamentales para una buena salud y no deben ser reemplazados por suplementos.
En resumen, aunque el CLA puede tener algunos efectos secundarios leves y beneficios para la salud, es importante tener en cuenta los posibles efectos permanentes que pueden surgir después de su uso prolongado. Se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos del CLA en nuestro cuerpo y cómo pueden afectar nuestra salud a largo plazo. Por lo tanto, es importante ser conscientes y tomar decisiones informadas antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
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